Jumping fitness je jeden z nejefektivnějších způsobů hubnutí. Za 55 minut spálíte až 600 kalorií — víc než při běhu, aerobiku nebo plavání. A hlavně: je to zábava, ne dřina.
Proč je trampolína skvělá na hubnutí
- Vysoká spotřeba kalorií — 600-900 kcal za lekci
- Zapojení celého těla — nohy, core, ruce, záda
- Šetrné ke kloubům — trampolína absorbuje 80% nárazů
- Afterburn efekt — tělo spaluje kalorie i hodiny po lekci
- Zábava — cvičíte do hudby a ani nevnímáte čas
Kolik kg můžete shodit
Při 2-3 lekcích týdně a rozumné stravě můžete očekávat úbytek 2-4 kg za měsíc. Jumping fitness zároveň zpevňuje svaly, takže i když váha klesá pomaleji, postava se viditelně mění.
Pro koho je jumping fitness vhodný
Pro všechny! Intenzitu si regulujete sami. Začátečníci skáčou nízko a pomalu, pokročilí přidávají výskoky a posilování. Trampolína je ideální i pro lidi s bolestmi kolen nebo zad — je mnohem šetrnější než běhání.